ローテーションを組めば飽きない!賢い置き換えダイエットのやり方

成功率の高いダイエット方法

置き換えダイエットをしていると、いつも同じダイエット食品ばかりで味に飽きることがありますよね。食べることが大好きでいろんな味を楽しみたい人は、ローテーションを組んでみてはいかがですか?今日はスムージー、明日はリゾットなど味を変えることで長続きしやすくなりますよ。

置き換えダイエットのローテーションとは

置き換えダイエットのローテーションとは、置き換え用のダイエット食品を変えて味に変化をつける方法です。

例えば、次のようにローテーションを組みます。

1日目…グリーンスムージー
2日目…置き換え用リゾット
3日目…手作りサラダ
4日目…ベリー味のダイエットシェイク
5日目…置き換え用スープ

毎日同じダイエット食品を摂取するよりも、味を変えたほうが飽きにくくなります。

手作りサラダのように家にあるものや手作りダイエット食品で置き換えようとするとバリエーションを持たせるのは大変ですが、市販のスムージーやダイエット用リゾットなど複数の置き換えダイエット食品を購入しておけば簡単にローテーションを組むことができます。

置き換えダイエットでローテーションを組むメリット

置き換えダイエットでローテーションを組むと次のようなメリットがあります。

味に飽きないから続けやすい

味に変化を持たせれば飽きないのでダイエットを継続しやすくなります。

毎日同じ味のスムージーを飲み続けると、最初はおいしく感じられたのにだんだん飽きてくることがありますよね。しかし、ローテーションを組んでいろんなダイエット食品を用意しておけば、毎日違う味を楽しめるのでストレスなく置き換えダイエットできます。

味を選ぶ楽しみがある

食べるのが大好きな人は、メニューを選ぶのも好きなはず。置き換えダイエットで複数のダイエット食品を用意しておけば「今日はどの味にしようかな?」と選ぶ楽しみがあります。

また、「前日に食べすぎたから今日は一番カロリーの低いスムージー」「仕事で頑張ったから手作りのスペシャルサラダにしよう」などライフスタイルに応じてメニューを変えることで体調管理やストレスコントロールもできます。

自分に合うダイエット食品がわかる

置き換えダイエットでは、ダイエットスムージーやシェイク、青汁、リゾット、プロテインなどさまざまな食品と置き換えることができます。最初はどれが自分の好みの味なのか、体質に合うのかも分からないかもしれません。

しかし、ローテーションを組むときに異なる食品を用意しておくことで、自分の好みや続けやすい食品が何なのかが分かるようになります。

スムージーひとつにしても、グリーンスムージーやレッドスムージー、パープルスムージーなど含まれる食材や味のバリエーションが豊富なので、数種類飲むことで自分が好きな味が見つかりやすいです。

1箱でローテーションできる!味が豊富なおすすめダイエット食品

置き換えダイエット食品は複数個購入すればすぐにでもローテーションを組むことができますが、最初から1箱にいろんな味が入っている食品を選べばすぐにでも置き換えダイエットを始められます。

FITdeli(フィットデリ)

FITdeli

レンジでチンするだけで食べられるリゾットのセットです。5食セットはカレー、参鶏湯風、トマト、キノコ、梅ひじき味です。どれも女性が大好きな味ばかりなので、我慢しない置き換えダイエットができます。

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フィットデリ

ヘルシーバンク

美容液ダイエットシェイク

ロイヤルミルクティー味、バナナ味、マンゴー味、ストロベリー味、ココア味、カフェオレ味、抹茶味の7種類の味が楽しめるダイエットシェイクです。お湯で割ればホットドリンクとして飲むこともできます。人工甘味料や保存料などは無添加で、体にやさしいダイエット食品です。

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まとめ

置き換えダイエットでローテーションを組んでおくと、味に飽きることがないのでダイエットが続けやすくなります。ぜひいろんな味のダイエット食品を用意して、楽しみながら置き換えダイエットしましょう。

今回ご紹介した置き換えダイエット食品は、1箱にいろんな味が入っているため価格はやや高めです。できるだけコストを抑えたい!という方は1杯当たりの価格が安い商品を厳選した当サイトのおすすめ商品ランキングを参考にしてください。

複数の商品を購入してローテーションを組むことができるので、コストを抑えたい方は安い商品を何個か買って自分でローテーションを組んでみるのもいいでしょう。

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