レッドスムージー置き換えダイエットのやり方とおすすめ商品

おすすめ置き換えスムージー

1日の摂取カロリーを減らして、きれいに&健康的に痩せられる置き換えダイエット。今まではグリーンスムージーがメジャーでしたが、美容効果の高いレッドスムージーでの置き換えダイエットが注目されています。今回はレッドスムージーでの置き換えダイエットのやり方とおすすめ商品をご紹介します。

レッドスムージーとは

レッドスムージーとはイチゴやラズベリー、アセロラ、ザクロ、トマトなど赤いフルーツや野菜を使用したスムージーのことです。見た目が赤色で華やかでおいしそうに見えます。爽やかで甘酸っぱい味わいなので、グリーンスムージーの苦みや渋み、青臭さが苦手な人にぴったりです。

さらに、美肌効果のあるビタミンCや抗酸化作用のあるリコピン、カロテンなど赤いフルーツと野菜の美容成分がたっぷり詰まっており、美容効果が期待できます。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは1日3食のうち1~2食を低カロリー食品に置き換えて、1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですが、置き換えダイエットでは摂取カロリーを減らすことができるので体重の減量が望めます。

置き換え用食品にはダイエットスムージーやシェイク、青汁、プロテインなど、カロリーが低くて高栄養素な食品を選びます。 ダイエットスムージーやシェイクには、野菜と果物のビタミン、ミネラル、食物繊維が配合されており、味も飲みやすいものが多いです。

今までスムージーといえばグリーンスムージーがメインでしたが、レッドスムージーでも同じくダイエット効果が期待できます。

レッドスムージー置き換えダイエットのメリット

レッドスムージーで置き換えダイエットをすると次のようなメリットがあります。

見た目がよくて味がおいしいから続けやすい

置き換えダイエットは1ヶ月~半年ほど続けることで徐々にスリムな体型に近づきます。しかし、いくら低カロリーで高栄養素なダイエット食品でも味が悪いと続けるのが難しくなってしまいます。

レッドスムージーは赤い果物と野菜のすっきりとした味わいが特徴なので、飲みやすくて続けやすいです。普通のジュースのようにゴクゴク飲め、毎日飲むのが楽しみになりますよ。

赤い野菜と果物の栄養素が摂れる

赤い野菜や果物にはビタミンCやビタミンB群、リコピン、鉄、カロテンなどが含まれています。これらの栄養素には皮膚や髪を健やかに保つ作用や抗酸化作用があるので、美肌づくりやエイジングケアができます。

レッドスムージー置き換えダイエットのやり方

レッドスムージー置き換えダイエットのやり方はとても簡単です。まず、手作りでも市販でもいいので、レッドスムージーを用意します。手作りの場合は好みの赤い野菜や果物を用意してカットし、水や豆乳、牛乳、飲むヨーグルトなどの水分と一緒にミキサーにかけます。

市販のレッドスムージーはコスパのいい粉末状スムージーを購入しましょう。粉末スムージーは水や豆乳、牛乳、飲むヨーグルトと混ぜるだけでOKです。

スムージーが用意できたら、朝・昼・夜のいずれかの食事と置き換えます。できるだけ早くダイエット効果を得たいなら、夕食との置き換えがおすすめです。夕食は1日のうちでもカロリーが高くなりがちなので、1杯100kcl未満のレッドスムージーと置き換えると上手にカロリーコントロールできます。

空腹が心配な人は朝食と置き換えましょう。朝は食欲がないので、カロリーを減らしてもあまり空腹を感じることなく過ごすことができます。

市販のおすすめレッドスムージー

ここからは市販のおすすめレッドスムージーをご紹介します。

もぎたて生スムージー


マイナス10キロのダイエットに成功したはるな愛が飲んでいたレッドスムージーです。イチゴやラズベリー、ブルーベリーなど10種類の赤い果実を配合したミックスベリー味です。

328種類の植物酵素エキス配合で、1食に必要な栄養素がたっぷり入っています。コラーゲン、乳酸菌入りで便秘がちな人、肌荒れが気になっている人にもぴったりです。1杯たったの17kcalで、お腹の中で膨らむ成分入りなので腹持ちがいいです。

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【もぎたて生スムージー】

ミルミルミチル

MILMILMICHILU(ミルミルミチル)

スーパーフードのレッドドラゴンフルーツが入ったレッドスムージーです。ビタミンB群やポリフェノールたっぷりのザクロ&ライチ味で、さっぱりとした味わいが特徴。

水分を加えると膨張するサイリウム入りで満足感があります。180種類以上の酵素と美容成分で、お腹はすっきり&美肌効果が期待できます。1杯22.8kcalで個包装タイプなので持ち運びにも便利です。

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新しいダイエット習慣!?ドラゴンフルーツスムージー

まとめ

レッドスムージー置き換えダイエットは赤い果物や野菜の栄養素を摂りながらカロリーコントロールできるダイエット方法です。レッドスムージーは甘みと爽やかさがあって、ジュースみたいにおいしく飲めます。ぜひレッドスムージーで置き換えダイエットを始めてみてください。

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