牛乳嫌いのためのおすすめ置き換えダイエットスムージー5選

おすすめ置き換えスムージー

置き換えダイエット用のスムージーやシェイクは牛乳で作ることが多いです。しかし、牛乳が嫌いな方やアレルギーがある方だと牛乳入りスムージーは飲めないですよね。今回は牛乳が嫌いな人のために置き換えダイエット食品の選び方と水で溶かすだけでおいしく飲めるおすすめ商品をご紹介します。

ダイエットスムージーに牛乳が使われる理由

市販の粉末状スムージーは水分に溶かして飲みます。しかし、水に溶かして飲むと味がイマイチで、パッケージ裏を確認すると”牛乳に溶かすのがおすすめ”なんて書かれてあることも。実はダイエットスムージーに牛乳が使われるのには、次のような理由があります。

味をまろやかにするため

市販の粉末状スムージーは野菜や果物を乾燥させて粉末状にした商品です。水分に溶かすことで風味が復活しますが、商品独特の臭みや苦み、粉っぽさが目立つことがあります。

一方、牛乳を混ぜると牛乳の風味が勝つので味がまろやかになり飲みやすくなります。水で溶いてもあまりおいしくない商品の多くは、牛乳だと飲みやすくなるのが特徴です。

カルシウムを摂るため

カルシウムは牛乳や小魚、チーズなどに多く含まれています。野菜や果物にはカルシウムたっぷりの食材が少ないため、置き換えダイエット用に飲むとカルシウムが不足してしまいます。しかし、牛乳と混ぜれば野菜やフルーツのビタミン、ミネラル、食物繊維に加えて牛乳のカルシウムも一緒に摂取でき栄養バランスが整います。

ただし、牛乳が嫌い、飲むとお腹がゆるくなるという方は、ダイエットスムージーを作るときに無理やり牛乳を使う必要はありません。カルシウム不足が気になるなら、小魚やチーズなどを食べて普段の食事からしっかり摂りましょう。

牛乳嫌い必見!置き換えダイエット食品の選び方

牛乳が嫌い、アレルギーがある人は、置き換えダイエット食品を選ぶときに次のポイントを押さえましょう。

水で溶かすだけでおいしく飲める商品を選ぶ

市販の粉末状ダイエットスムージーやシェイクのなかには、水で溶かしてもおいしい商品があります。商品選びのときに商品詳細や口コミをチェックして水でも飲みやすいかどうかを調べましょう。

水で溶かすダイエットスムージーやシェイクは、フルーツジュースみたいなあっさりとした味わいが特徴です。下の項目でもミルキー感が一切ないおすすめ商品を紹介しているので、参考にしてください。

ほかのドリンクで割る

牛乳嫌いでもヨーグルトドリンクなら好きという方は、ヨーグルトドリンクを使うのもおすすめです。ヨーグルトドリンクには乳酸菌が入っているので、腸内環境を整えてくれます。水に溶かすと味がイマイチ…と感じたときに試してみてください。

水に溶かすだけでおいしく飲める!人気置き換えダイエット食品

ここからは水で割るととてもおいしいダイエットスムージーをご紹介します。

もぎたて生スムージー



・甘酸っぱいミックスベリー味

・膨らむ成分配合で腹持ちがいい

・ヨーグルトドリンクや炭酸水で割ってもおいしい

・328種類の植物酵素エキス配合

★もぎたて生スムージーの口コミ★

これを置き換えに使うとダイエットしている感じがなく、ただの美味しいスムージーを飲んでいるだけ。
ダイエットの時にありがちなイライラ感がなく、こんな美味しいもので置き換えダイエット本当にできてる???という不安な気持ちになります笑

引用元:@cosme

とても美味しくて飲みやすいです。美味しいから、無理なく置き換えダイエットできました。朝これ1杯で満腹感。お通じもよくなりました。

引用元:@cosme

色々なスムージーのモニターはさせて頂いていますが、好みの問題ですが今までで一番美味しいです。
グルコマンナンが入っていて腹持ちもよくて辛くなかったです。

引用元:@cosme

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【もぎたて生スムージー】

ミルミルミチル

MILMILMICHILU(ミルミルミチル)
・さっぱりとしたザクロ&ライチ味

・ビタミン豊富なレッドドラゴンフルーツ配合

・水で膨らむ成分入りで満腹感アリ

・定期コースは1回で解約OK

★ミルミルミチルの口コミ★

可愛いパッケージと、水に溶かすと色もピンクでジュースみたいで、女心をくすぐられます笑

肝心なお味ですが、甘酸っぱくてジュースのような感じで、飲みやすかったです!

引用元:@cosme

パッケージも凄く可愛いから、外出時も持って行けたし、何より美味しい!
レッドドラゴンフルーツの甘酸っぱさがたまらなく好き?
ジュース感覚で飲めるから、続けやすかった
1週間昼だけ置き換えダイエットしたら1.8キロも痩せれたぁ!!
美味しく、お腹にも溜まるから、こんな簡単に痩せれるなんて!!

引用元:@cosme

可愛いピンクいろのドリンクでジュースのように飲みやすく
甘くてフルーティな味で飲みやすい
冷たいお水でも、サッととけて飲んでみるととろみが少しあり
飲み干すと空腹も満たされ小腹がすいたときにもよく
美容としてもいいから、ダイエットでなくてもOK
飲み出してから、お肌の調子もよくなりました

引用元:@cosme

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新しいダイエット習慣!?ドラゴンフルーツスムージー

ネイチャーリズム(Nature Rhythm)

Nature Rhythm
・フレッシュフルーツ味、完熟マンゴー味、爽やかアセロラ味、まろやか豆乳抹茶味、ハッピートロピカル味、濃厚ブラックチェリー味の6フレーバーから選べる!

・水で膨らむチアシード&バジルシード入りで満足感あり

・約500種類のスーパーフード酵素入り

★ネイチャーリズムの口コミ★

飲んだ時はまだ何か食べたいと思いましたが、少し時間が経ったらお腹が膨れてきました。

味はほんのり甘くて水と混ぜているのに、フルーツジュースを飲んでいるようにでした。

1食をこちらの1杯に変えることで摂取カロリーが減るのでダイエットに繋がります!
飲み始めて2週間ですが1.5キロ痩せました!
お腹の調子も良くてからだも健康になったように感じます。

引用元:@cosme

プチプチ感があって、いろんなフルーツ味がぎっしりで、

こんなに美味しいとは思いませんでした@^^@

シェイカー使えば、10秒で作れます!!

引用元:@cosme

サッパリした味で飲みやすいスムージーです。
チアシードやバジルシードを噛むことでプチプチした食感がよく、お腹にたまるので置き換えるのも楽にできます!

引用元:@cosme

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大人気!チアシード・バジルシードスムージー『NatureRhythm』

マジカルスムージー

マジカルスムージー
・マンゴーの風味が強いミックスフルーツジュース味

・グルコマンナン入りでとろみがあり飲みごたえ十分!

・112種類のスーパーフルーツ酵素入り

・コラーゲンとプラセンタ入りでぷるぷるのお肌に

★マジカルスムージーの口コミ★

最初はお水に混ぜて飲みましたがマンゴー味で飲みやすかったです。嫌いな牛乳に混ぜても飲んでみましたが、とても美味しかったです。

引用元:楽天市場

まだダイエット効果がどうかはよくわかりませんが、飲みやすくてすごく美味しいです!効果が出るまでは飲み続けていきたいですね!腹持ちはあまり期待してなかったのですが、腹持ちも意外といいです♪

引用元:楽天市場

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マジカルスムージー

グリーンクレンズカクテル


・マンゴー味でまろやか&おいしい!

・海外セレブも注目のクレンズカクテル

・ビフィズス菌や食物繊維配合でデトックスにぴったり

・107種類の野菜&フルーツ酵素入り

★グリーンクレンズカクテルの口コミ★

お水に混ぜると、青汁のような濃い緑色ですが
マンゴーフレーバーなのでフルーティーで飲みやすい!

引用元:@cosme

飲みにくそうなイメージだったのですが、びっくりすごく飲みやすいです。

ごくごく飲めてしかも、肌にもいい。

体内のデトックスにぴったりのアイテムです。

引用元:@cosme

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【グリーンクレンズカクテル】

牛乳なしでも置き換えダイエット!

今回は牛乳なしでもおいしくのめる置き換えダイエット食品をご紹介しました。最近は水に溶けやすくてフルーツジュースみたいにおいしく飲める粉末状スムージーがたくさんあります。ぜひ気になった商品を試してみてください。

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