ホットドリンク置き換えダイエットのメリットとおすすめ商品

おすすめ置き換えスムージー

置き換えダイエットをしたいけど、冷たいスムージーやシェイクはお腹が空くという方は、ホットドリンク(スムージー)でダイエットしませんか?体が温まるので体の冷えを防ぐなどメリットがたくさんあります。今回はホットドリンクで置き換えダイエットをするメリットと市販のおすすめ商品をご紹介します。

ホットドリンク置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、1日3食のうち1~2食を低カロリー食品と置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット法です。置き換える食品には、ダイエットスムージーやシェイク、青汁、プロテイン、サラダなどを使うのが一般的です。

しかし、冷たいドリンクは満腹感が少なく、真冬にダイエットをする場合は体の冷えが気になります。そこでおすすめなのが、ホットスムージーやスープなど温かい飲み物を使った置き換えダイエットです。

手作りでもかまいませんが、最近は市販でも温かい置き換えダイエット用食品が売られているため、時間と手間をかけずに用意することができます。

ホットドリンクで置き換えダイエットをするメリット

温かい食品で置き換えダイエットをすると、このようなメリットがあります。

満足感がある

温かい食品は脳の満腹中枢を刺激するため、冷たい食品よりも満腹感を感じやすいです。同じカロリー、同じ量の置き換えダイエット食品を取るなら温かい食品のほうが空腹を感じにくくなります。

過去に置き換えダイエットをしていて、空腹感から挫折したという人でも温かい食品なら長続きするかもしれません。食べるのが好き、空腹感を我慢したくないという人は、最初から温かい置き換えダイエット食品を用意しましょう。

冷えを防ぐ

冷たい飲み物を取ると腸や胃などの内臓が冷やされて機能が低下し、血行不良や便秘につながってしまいます。老廃物を溜め込みやすい体になると、むくみや肌荒れが起きるなど、美容にも悪影響を及ぼします。

また、体が冷えることで新陳代謝が悪くなり、脂肪燃焼効果が下がって太りやすくなってます。冷えは美容やダイエットの大敵なので、未然に防ぐことが大切です。

置き換えダイエット中は、冷たいドリンクではなくホットドリンクを取ることで内臓の冷えを防ぐことができます。体の冷えを防ぐだけで、痩せやすい体に整えることができるため、冷えが気になる女性はホットドリンク(スムージー)がおすすめです。

おすすめの置き換えダイエット用ホット食品3選

市販のおすすめホット食品(甘くないスープ、甘いカフェドリンク、リゾット)をご紹介します。

やさいとろける温スムージー



クリームコンソメ味、トマト味の2種類から選べるスープ系置き換えダイエット食品です。1杯たったの20~24kcalと低カロリー&低糖質で上手にカロリー&糖質コントロールができます。

作り方はとても簡単でカップに粉末とお湯を入れて混ぜるだけです。328種類の植物発酵エキス配合で、お腹のなかで膨らむ成分入りで満腹感があります。コラーゲンや乳酸菌など美容に効果的な成分も含まれており、初回は69%オフの1,480円で購入できます。

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ヘルシーバンク ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク

人工甘味料、保存料など6つの無添加で体に優しいスムージーです。1箱に7種類のフレーバーが入っているため、毎日違う味を楽しめます。ロイヤルミルクティー、ココア、抹茶、カフェオレなど、お湯で割ればカフェドリンクとして飲むことができます。

甘めのホットドリンクが好きな方におすすめの商品です。

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FITdeli(フィットデリ)

FITdeli

飲み物だけじゃ物足りない!という方は温かいリゾットはいかがですか?ゴロゴロとした具材が入って食べ応え満点なのに、置き換えダイエット用に作られているので低カロリーで高栄養素。

レトルトパック入りなのでレンジでチンするだけで食べられます。フィットデリの5食セットは女性が好きなトマト、きのこ、参鶏湯風、カレー、梅ひじきの5つの味が楽しめます。3食セットなら初回に限り1,500円でお試しできます。

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FITdeli

まとめ

ホットドリンクで置き換えダイエットすると冷たい食品と同じ量・カロリーでも満足感があるので空腹感がやわらぎます。体を冷やすこともないので、代謝アップや血行促進も期待できますよ。きれいに痩せたいけど空腹感や冷えが気になるという方は、ぜひホットドリンクで置き換えダイエットを始めてください。

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