職場や学校など外出先で置き換えダイエットするなら、持ち運びしやすいダイエット食品を選びたいですよね。今回は携帯可能なおすすめダイエット食品と、手作りスムージーを持ち運びできる真空ボトルをご紹介します。
持ち運びしやすい置き換えダイエット食品とは
外出先で置き換えダイエットする場合は、持ち運びしやすい形状の食品を選びましょう。
個包装タイプの粉末スムージー
1杯ずつ個包装になった粉末スムージーは、コップと水があれば外出先でも簡単に用意できます。粉末スムージーの中にはグルコマンナンサイリウム入りの商品など、水分を与えると膨らむ性質を持った食品があるため、家を出るときに作って持ち運ぶのはあまりおすすめしません。
さらに1袋に30日分入った粉末スムージーだと、1杯分をスプーンで計量する手間がかかります。その点、個包装タイプは計量する必要がなく、封を切ればいつでも1杯分の食事を用意できるので便利です。
お菓子タイプのダイエット食品
お菓子タイプのダイエット食品は、水を用意する必要がないので外出先で短時間で食事を済ませたいときにぴったりです。噛み応えがあって満足感も得やすく、普段お菓子が好きな人にとっては嬉しいダイエット食品ではないでしょうか。
ただし、飲み物系の置き換えダイエット食品よりコストがかかるものが多いので、お菓子タイプのダイエット食品は外出時のみにして、普段はスムージーやシェイク、青汁、プロテインにするなど使い分けるのがおすすめです。
手作りスムージーを持ち運ぶためには
毎朝ミキサーでスムージーを手作りしている人は、作ったスムージーを外出中に飲みたいですよね。手作り派は真空ボトルに入れ替えると、外出先でも栄養たっぷりのスムージーを味わえます。
手作りスムージーは作り立てが最も栄養が高いため、早めに飲むようにしたいものです。生野菜やフルーツを使ったスムージーは、時間の経過とともに酵素やビタミン、ミネラルが減っていきます。手作りスムージーを持ち運ぶときはできるだけ昼食時までには飲み切ってください。
持ち運びしやすいおすすめダイエット食品
ここからは持ち運びしやすいおすすめダイエット食品をまとめてご紹介します。
ミルミルミチル
スーパーフードのドラゴンフルーツを使用したレッドスムージーです。1杯ずつ個包装になった粉末スムージーなので、水があればすぐ用意できます。
味はザクロ&ライチ味でさっぱりとした甘さが特徴です。1杯あたり22.8kcalとカロリーが少なく、お腹で膨らむサイリウム入りで満腹感があります。180種類以上の野菜や果物から抽出した酵素が含まれており、プラセンタなど3つの美容成分入りで美肌にも効果が期待できます。
楽天市場でも販売されていますが、一番安く買えるのは公式サイトです。 通常5,980円のところ初回は980円で購入できます。定期コースですが1回の受け取りだけで解約できるので、試しに飲んでみたいという方にもおすすめです。
ココスムージー
112種類のスーパーフルーツ酵素と乳酸菌、コラーゲン、プラセンタを配合した美肌づくりや美容にぴったりの粉末タイプ スムージーです。おなかの中で196倍に膨らむグルコマンナンが配合されており、海外セレブに人気のあるエクストラバージンココナッツオイルをたっぷり含んでいます。
とろみがあるので飲み応えがあり、甘さ控えめのココナッツ味がおいしいダイエットスムージーです。公式サイトから購入すると、モニター特別コースとして初回は980円で購入できます。
Gowvikes-ガウビケス-
キヌアや小豆など低 GI 値のスーパーフードで作ったダイエットスナック菓子です。携帯に便利な小分け包装タイプで、食物繊維、カルシウム、カリウムなどの栄養素を含んでいます。
味はチーズチキン&オニオン、ホタテバター&トムヤムクン、蜂蜜エッグタルトの3種類あり、 1日3袋を目安に食べます。食事と置き換えてもいいですし、間食との置き換えや食時前に1袋食べて食べ過ぎを防ぐという使い方もできます。初回は18袋で500円で購入できます。
手作りスムージーを持ち運びするのにぴったりな真空ボトル
真空断熱ウォーター
温かい飲み物なら最大18時間、冷たい物なら最大36時間の保温・保冷ができる真空ボトルです。カラーバリエーションが豊富で、ワンタッチで開閉できます。スタイリッシュで持ちやすくい形状なので、バッグの中でも場所を取りません。
保温マグ
二重壁の断熱材質で保温＆保冷に適した水筒です。表面に水滴がつきにくく、熱いドリンクを入れたときも手に熱を感じません。保温効果は12時間、保冷効果は24時間あります。口が広くて大きな氷もすっぽり入ります。
まとめ
外出先で置き換えダイエットをするなら、持ち運びしやすい食品を購入するか、手作りスムージー用の真空ボトルを用意しましょう。
職場や学校でも置き換えダイエットできれば、ランチを取る時間がないという人でも栄養バランスに気を配りながらダイエットできます。ぜひ置き換えダイエットで理想的な体型を手に入れてください。
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