置き換えダイエットを始める前に、本を読んで方法や食品選びなど基本をしっかり学びたいという人も多いですよね。ダイエット本はプロが執筆・監修しているので情報量が豊富なのも魅力的です。今回はAmazonでも買える置き換えダイエット用のおすすめ本をピックアップしました。ぜひ参考にしてください。
本気で痩せる＆成功したいなら本で学習！
食事制限や置き換えダイエットなど、食べ物でのダイエットを始めるときは、栄養不足にならないよう正しいやり方と摂取するべきカロリーや栄養素などを知っておく必要があります。ダイエット前に正しいやり方を知っていれば、ダイエット効果が表れやすくやる気も維持できます。
情報はネット検索でも入手できますが、気になったワードを次から次へと検索する必要があるので検索迷子になりやすく、得られる情報も断片的になってしまいます。一方、本は体系的に書かれているため、1冊で基礎から応用まで幅広い知識を習得することができます。
手元に本が1冊あれば、挫折しそうになったときに読み返すとモチベーション維持にもつながりますよ。置き換えダイエットを始める際は、ぜひ本を1冊手に取ってみてください。
おすすめ置き換えダイエット本
酵素ドリンクやダイエットスムージー・シェイクの置き換えダイエットのやり方、レシピが書かれた書籍を厳選しました。写真がきれいで、見ているだけで「おいしそう！やってみたい！」と思えるはず。
デトックス&脂肪燃焼 ダブル効果でやせる! 朝ジュース×夜スープダイエット
朝は野菜やフルーツをミキサーにかけて作ったフレッシュジュース、夜は具だくさんの野菜スープを取れば昼は好きなものをなんでも食べてOK！という置き換えダイエット本です。1週間継続すればデトックス作用が表れて、痩せやすい体質に近づきます。脂肪燃焼や代謝アップに効果的なレシピが多数掲載されていて、即実践できますよ。
朝の一杯で美肌も代謝もダイエットも! モデル市川紗椰の毒だし「美腸」スムージー
ファッション誌で活躍中の人気モデル・市川紗椰のダイエットスムージー本です。彼女が毎日飲んでいる「美腸スムージー」のレシピやおすすめアイテム、サロンなどが紹介されていて、彼女みたいにきれいに痩せたい！という女性にぴったりです。痩せながら美肌も手に入れたい方はぜひ読んでみてください。
朝1杯のヨーグルトスムージーできれいにやせる!
ヨーグルトは腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれており、便秘がちな方にはヨーグルトスムージーがおすすめです。腸内環境が整えば毒素を排出しやすい体になり、体重の減量や代謝アップにつながります。本書ではダイエット用のドリンクレシピのほか、エイジングケアや美白、美肌に効果的なレシピも掲載されています。
朝だけ! 酵素ジュースダイエット 決定版 (マイナビ文庫)
新陳代謝をアップさせて脂肪燃焼しやすい体を作るため、朝は酵素たっぷりの生ジュースを取ろう！という内容の本です。文庫本で価格が安く、持ち運びにも便利です。カロリー計算や激しい運動よりも続けやすいので、健康的に痩せることができます。ランチとディナーは酵素を意識して野菜やフルーツを多めに摂取できればなにを食べてもOKです。そのほか効率よく痩せるための半断食のメソッドが紹介されています。
キレイにやせる! 糖質オフスムージー
野菜とフルーツでダイエットスムージーを作ると、果物の糖質が気になる…。そんな方におすすめなのが糖質オフスムージー。糖化を防いできれいな肌づくりができます。本書では、ほうれんそうやキャベツ、アボカドなどを使った糖質オフレシピが紹介されており、糖質オフスムージーを手作りしたい方におすすめです。
酵素たっぷりで「やせ体質」になる! 「朝ジュース」ダイエット
朝ジュースダイエットのメリットや著者自身が痩せた体験談が掲載されている本です。野菜やフルーツの酵素が詰まったフレッシュジュースを朝に飲んでお通じをよくし、痩せやすい体質に改善する本です。著者が半年で20キロ痩せたというやせるジュースレシピ90が載っているので、ぜひ熟読してください。
★追記★
置き換えダイエットとは何か、基本の方法はどんな感じなのか、何を食べればいいのかなど、置き換えダイエットのやり方を手っ取り早く知りたい方は、以下の記事もおすすめです。
置き換えダイエット本のまとめ
置き換えダイエット本の多くは、普段の食事をスムージーやドリンクと置き換える方法を実践しており、レシピが多数掲載されています。これらの置き換えダイエット本は
・腸内環境を整えたい
・ダイエットドリンクやジュースをミキサーで手作りしたい
という方にぴったりです。
しかし、デメリットも見えてきました。それは
・ミキサーがある家庭だけ実践できる
というものでした。
市販のダイエットスムージーはグルコマンナンやサイリウムなど膨らむ成分が配合されているものが多いため腹持ちがいいんですが、手作りだとそうはいきません。
また、レシピのほとんどがミキサー必須でした。
手作りが面倒な方、市販の置き換えダイエット食品を取りたい方はやり方だけをサクっと学んで、あとは市販の置き換えダイエット食品でダイエットを始めましょう。
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