腹持ちバツグン!青汁置き換えダイエットにおすすめ商品まとめ

置き換えダイエットのコツ

緑葉野菜がたっぷり入って美容と健康に効果的な青汁。置き換えダイエットにもぴったりで、きれい痩せたい方に人気があります。しかし、食事と青汁を置き換えるなんてお腹が空きそう…と思いませんか?そこで今回は腹持ちいいおすすめ青汁をまとめてご紹介します。

青汁置き換えダイエットとは

青汁置き換えダイエットとは、1食分の食事を青汁に置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

もともと青汁にはケールや大麦若葉などの緑葉野菜が含まれており、野菜の酵素やビタミン、ミネラルを摂取できるので美容や健康目的で飲まれていました。今でも食事前や間食時に飲む人もいて、老若男女問わず愛飲者の多い健康ドリンクです。

最近は1杯当たりのカロリーが少なく、高栄養素なことから、置き換えダイエットにも活用されています。ダイエットスムージーやシェイクなどと同じように、朝・昼・夕食のうち1日1~2食を青汁と置き換えるだけの簡単ダイエット方法です。

青汁置き換えダイエットの効果

青汁置き換えダイエットには次の3つの効果が期待できます。

きれいに痩せられる

ダイエットの成功の秘訣は、摂取カロリー<消費カロリーになることです。青汁置き換えダイエットでは、食事を1杯の青汁に置き換えるので無理なく摂取カロリーを減らして痩せやすい食生活に切り替えることができます。

摂取カロリーを減らしても野菜の栄養素を取ることができるので、栄養不足になりにくく、きれいに痩せることが可能なのです。

腸内環境が改善

青汁にもっともよく配合されている大麦若葉には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やして、便を柔らかくする働きがあります。

不溶性食物繊維には水分で膨らむので腹持ちがよく、腸のぜんどう運動を活発にして排出しやすい体作りをサポートしてくれるんです。

美肌効果

野菜に含まれるビタミンCやβカロチンは肌の新陳代謝をアップさせて、美肌づくりに効果的です。肌荒れしやすい、揺らぎやすい、吹き出物ができるなどは野菜不足や新陳代謝の低下のあらわれかもしれません。

青汁を毎日のように飲む習慣は、食事だけでは補えない野菜を効率よく摂取できるため透明感ある素肌に導いてくれます。

置き換えダイエット用青汁の選び方

市販の青汁はたくさんありますが、青汁置き換えダイエットをする場合は次の2つのポイントが重要です。

腹持ちがいい

青汁の中には置き換えダイエット用ではなく、美容や健康を目的として作られた商品もあります。

美容や健康目的の青汁は、間食や嗜好品の代わりとして飲むため、腹持ちがあまりよくないものも多いです。しかし、腹持ちのよくない青汁だとお腹が空いて空腹に耐えられなくなりダイエットに挫折する可能性があります。

一方、置き換えダイエット用に作られた青汁は腹持ちのよさを重視しています。とくに膨らむ成分配合入り商品はほかの青汁より飲みごたえがあってお腹が空きにくいのでおすすめです。

商品選びに失敗しないよう、最初から置き換えダイエット用の青汁を選びましょう。

コスパがいい

粉末状の青汁を水に溶かして飲むタイプの青汁は1杯当たりの値段が安いので、置き換えダイエットに最適です。1袋の価格は安くても1杯当たりに換算すると割高…という商品も多いため1杯当たりの価格に注目してください。

さらに、値段の安さだけではなく配合されている栄養素の多さも重要です。価格が安くても低栄養素な青汁は栄養が偏ってしまう恐れがあります。続けやすい価格で、バランスよく栄養素が配合されている商品が一番コスパがいい商品といえます。

置き換えダイエット向き!おすすめ青汁

置き換えダイエット用に開発されたおすすめ青汁をご紹介します。どれも粉末状なので水に溶かすだけですぐ飲めます。ぜひ配合されている成分の多さやコスパを比較してみてください。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

ダイエット訴求
・64種類の酵素エキスと29種類の美容成分配合

・水で膨らむ成分入りで腹持ちがいい

・初回は1杯26円(税抜)

・定期コースだけど1回で解約OK

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すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

めっちゃたっぷり フルーツ青汁

リピート率が高い
・パイナップル風味のフルーツジュース味

・120種類以上の野菜&果物酵素エキス配合

・8種類のビタミンと9種類のミネラル入り

・初回は1杯約22円(税抜)

・定期コースだけど1回で解約OK

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これはフルーツジュース?!栄養たっぷり美味しい青汁

グリーンクレンズカクテル



・107種類の酵素エキス配合

・青汁という名前じゃないけど、大麦若葉入りで実は青汁とほぼ一緒

・腸に優しいビフィズス菌入り

・ハリウッドセレブ愛用の成分配合で満足感あり

・1杯で約12kcal!

・初回は1杯約32円(税抜)

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【グリーンクレンズカクテル】

青汁置き換えダイエットできれいに痩せよう

青汁は緑葉野菜のビタミン、ミネラル食物繊維が入った健康ドリンクで置き換えダイエットにおすすめです。腹持ちがよく満足感のある置き換えダイエット用青汁を選んで、今度こそダイエットを卒業しましょう!

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