ダイエットスムージーやフルーツ青汁を飲みたいけど、糖質が気になっていませんか？糖質は肥満の原因と言われているため、できるだけ低糖質のダイエット食品を選びたいですよね。今回は低糖質だから糖質制限ダイエットにぴったりな市販のおすすめダイエットスムージーと青汁をご紹介します。
ダイエットに糖質制限が効果的な理由
糖質制限ダイエットとは、炭水化物や甘い砂糖のお菓子など糖質が含まれる食品を控えるダイエット方法です。
米やパン、麺などの炭水化物には糖質がたっぷり含まれており、本来は体のエネルギー源になってくれます。しかし、過剰に摂取すると使いきれなかった糖質が脂肪として蓄積され、太ってしまうのです。
そこでおすすめなのが糖質の摂取量を減らすダイエット方法です。炭水化物をまったく食べないダイエットをしてしまうと、エネルギー源が取り込まれずストレスがたまったり筋肉量が落ちたりしてしまいます。
低糖質ダイエットでは、糖質をまったく取らないのではなく量を減らすことが大切です。普段の食事内容を見直し、糖質の量を減らして痩せやすい体作りを目指しましょう。
市販のダイエットスムージー＆青汁は意外と糖質が多い
ダイエットスムージーや青汁は、置き換えダイエットや糖質制限ダイエットにおすすめです。置き換えダイエットでは食事を低カロリーなダイエットスムージーや青汁に置き換えることで摂取カロリーが減り痩せやすくなります。
置き換えダイエットではなく、食前やおやつにスムージーや青汁を飲むとダイエット中に不足しがちなビタミンや鉄分、食物繊維を賢く補うことができます。
しかし、注意してほしいのがダイエットスムージーや青汁には糖質がたっぷり含まれた商品が多いということ。甘くて飲みやすい味に仕上げるために、わざと糖質を多めに配合している商品もあります。
青汁はフルーツジュースのような風味で飲みやすくしたフルーツ青汁に糖質が多く含まれがちです。
カロリーを減らしても糖質が減らなければ痩せにくくなってしまうので、ダイエットスムージーや青汁を選ぶときは低糖質の食品にしましょう。
低糖質のおすすめ市販ダイエットスムージー＆青汁
置き換えダイエットや糖質制限ダイエットにおすすめな市販のダイエットスムージーと青汁をご紹介します。どれも低カロリー＆低糖質なので、ダイエット中に積極的に飲みたいものばかりです。
もぎたて生スムージー
328種類以上の野菜・果物・穀物の酵素エキスを配合したミックスベリー味のスムージーです。甘酸っぱくて濃厚な風味で飲みやすく、1食のカロリーはたったの17kcal。タレントの橋本マナミや東尾理子も飲んでいて、はるな愛は半年でマイナス約12kgのダイエットに成功しています。
1食に必要なビタミン、鉄、食物繊維をバランスよく摂れるので栄養不足が気になる人にもおすすめです。
| もぎたて生スムージー1食 | お茶碗1杯の白ごはん | |
| 糖質量 | 2.8g | 55.2g |
公式サイトから申し込むと、通常価格5,900円（税別）のところ初回限り66％オフの1,980円（税別）で購入できます。
▼公式サイトはこちら
やさいとろける温スムージー
クリームコンソメ味とトマト味の2種類から選べる、スープみたいな味わいのホットスムージーです。もぎたて生スムージーの姉妹品で、328種類以上の植物酵素エキスを配合しています。カロリーはクリームコンソメ味が24kcal、トマト味が20kcalとどちらも低カロリー。
体が温まるので、冷えが気になる人や食事系スープで置き換えダイエットをしたい人に向いています。
| 温スムージー（クリームコンソメ味） | 温スムージー（トマト味） | お茶碗1杯の白ごはん | |
| 糖質量 | 1.6g | 2.9g | 55.2g |
公式サイトからだと、通常価格4,900円（税別）ところ69％オフの1,480円（税別）でお試しできます。定期コースで、2回目以降はずっと18％オフになります。
▼公式サイトはこちら
ルキナグリーン
数あるフルーツ青汁のなかでも、糖質を大幅にカットした新感覚のフルーツ青汁です。フルーツジュースみたいにほのかに甘くておいしいのに、他社製品と比べて糖質を15分の1以下に抑えています。
粉っぽさや青臭さがないので飲みやすく、国産大麦若葉や米糠・大豆エキス、植物発酵エキス、ソイプロテイン、植物性乳酸菌など体にいいものばかりをギュギュっと詰め込んでいます。
| ルキナグリーン1食 | お茶碗1杯の白ごはん | |
| 糖質量 | 1.1g | 55.2g |
通常価格は1箱3,980円ですが、公式サイトなら毎月200人限定で84％オフの630円（税別）で買えます。薬局やドラッグストアでは市販されていないため、ぜひお得な公式サイトをチェックしてみてください。
▼公式サイトはこちら
まとめ
今回は低糖質のおすすめダイエットスムージーとフルーツ青汁をご紹介しました。市販のダイエット食品は味をよくするため意外と糖質がたっぷり含まれており、低糖質のダイエットスムージーとフルーツ青汁はまだまだ数が少ないです。
しかし、今回ご紹介した商品はどれも味がよく低カロリーなのでお試しする価値があります。ぜひ低糖質のダイエットスムージーと青汁を糖質制限ダイエットに活用してみてください。
▼もぎたて生スムージーでダイエットに成功した体験談はこちら
