ミックスベリースムージーの効果とは?知っておきたいメリット

ダイエットスムージーの効果とは

スムージーは組み合わせる野菜やフルーツを変えることで、好みの味に調整することができます。なかでも人気なのがイチゴやブルーベリー、ラズベリーを使ったミックスベリースムージー。今回はミックスベリースムージーの効果やメリットについてご紹介します。

ミックスベリースムージーとは

ミックスベリースムージーとは、次のようなフルーツをメインに作ったスムージーです。

・イチゴ
・ブルーベリー
・ラズベリー
・ブラックベリー
・カシス
・ブラックベリー

ベリー系のフルーツをミックスしてミキサーにかけているので、ビタミンCやポリフェノールなどベリー類の持つ栄養素がギュギュっと詰まっています。

食事代わりだけではなくスイーツとして楽しむこともでき、甘いものが好きな女性にぴったりです。

ミックスベリーは旬の季節に取れれば栄養価も高いのですが、最近は冷凍ミックスベリーを活用して作ったり、コンビニや薬局で市販スムージーを買ったりすることもできます。

また、赤や赤紫色のスムージーなので見た目が華やかでおいしそうに見えるのが特徴です。

ミックスベリーの効果

ミックスベリーには次のような効果があると言われています。

抗酸化作用

ベリー類の多くにはポリフェノールが含まれており、活性酸素の除去やエイジングケアが期待できます。年齢サインが気になる方、きれいに痩せたい方にぴったりです。

継続的に摂ることで透明感のある美肌をキープできますよ!

眼精疲労対策

ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」には、眼精疲労を和らげる働きがあります。現代人はパソコンやスマホを長時間見ているので、疲れ目やドライアイに悩まされがちです。ベリー類はそんな目の疲れを癒す効果があります。

腸内環境を整える

ベリー類には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えて老廃物を排出しやすい体作りをサポートしてくれます。ダイエット中は食事をセーブすることから食物繊維不足になりがちです。食物繊維を意識して摂ることでお通じがよくなり、ダイエットも成功しやすくなります。

ミックスベリースムージーのメリット

ベリー類はそのまま食べるだけでもさまざまな効果が期待できます。では、スムージーにして飲むことのメリットは何なのでしょうか?

低カロリーで腹持ちがいい

ベリー類は果物の中でも低糖質・低カロリーでダイエット中のドリンクとしておすすめです。ベリーに含まれる食物繊維は腹持ちがよく、ゆっくりと消化されることから食べたい欲求をセーブすることができます。

バランスよく栄養素を摂取

複数のベリーを一度に摂ることで、さまざまな種類の栄養素を摂取できます。ベリー類は種類によって含まれる栄養素が異なるため、数種類をミックスして取るのがおすすめです。

生のフルーツならそんなにたくさん食べられないかもしれませんが、スムージーにすることでバランスよく摂ることが可能になります。

ベリー味だから飲みやすい

スムージーといえば、葉物野菜を中心にミックスしたグリーンスムージーが有名です。しかし、野菜が苦手な人だと飲みにくいですよね。ミックスベリースムージーならベリーと野菜を一緒にミキサーにかけることでベリーの風味が勝つため、味を楽しみながら野菜の栄養素も摂取できます。

野菜嫌いの方も飲みやすくなり、フルーツの中でもベリー類が好き!という方は、ぜひミックスベリースムージーを飲みましょう。

ミックスベリースムージーはどうやって手に入れる?

手作りする

スムージーはミキサーに食材(野菜やフルーツ)と水分(水や牛乳など)を入れてスイッチボタンを押すだけで簡単にできます。

手作りスムージーだと、自分の好きな食材と飲み物を選択できるので、自分好みの味になりますよ。

ただし、食材をカットしたり、ミキサーを洗ったりする手間が増えるというデメリットがあります。「今日はどんな味にしようかな?」と楽しみながら作れる方におすすめです。

市販スムージーを購入

市販スムージーは自分で作らなくていいため手間と時間がかかりません。いろんな種類の市販スムージーがコンビニ、薬局・ドラッグストア、通販で手に入るので自分好みの味を見つけやすいです。

商品によっては100種類以上の野菜の栄養素が詰まっているなど、高栄養素を売りにしたものもあり、ダイエット中にも最適です。

味が好みじゃないと続けるのが困難なので、ぜひ「おいしい!」と感じられる商品を探してください。

スムージーはミックスベリーがイチオシ!

ミックスベリースムージーには抗酸化作用やお通じをよくする効果が期待できます。生のままではたくさん食べられなくても、スムージーにすることでたっぷり摂取できますよ。

ぜひ、ダイエットや美肌のためにミックスベリースムージーを日常生活に取り入れてみてはいかがですか?甘酸っぱい風味がおいしいので、一度飲み始めれば病みつきになるかもしれません!

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