20代男激ヤセ経験者の食事ダイエットとは?好きな物を食べて痩せる

成功率の高いダイエット方法

食事ダイエットと聞いて思いつく言葉は何ですか?ささみ、鶏胸肉、サラダチキン・・・
淡泊で美味しくなくて、何かと我慢が必要というイメージ・・・

しかし、実際は我慢なんて要りません!

好きな物を食べて痩せるなんて、まるでおとぎ話か、詐欺の常套句と思われるかも知れません。でも、出来るんですよ!

筆者は実際、このダイエット法で5年間で25kg(!)も痩せることが出来ました。本記事では、全く我慢せずに好きな物を食べられる、何も怖くない簡単ダイエットをご紹介します!

(※当記事は外部ライター様に執筆いただきました)

どうして何を食べても太らなくなるの?

「あれ?食事ダイエットって聞いたのに何を食べればいいか分からないぞ?」この記事を読んでいる方はきっと疑問に思われるでしょう。

でも、それでいいんです。

何を食べてもいいんです!!

どうして何を食べても太らなくなるのか、その理屈をお教えします!

理由①ダイエットを自分で考えるようになるから

このダイエット法は、「~を食べると痩せる」とか、「1日~分の習慣で痩せる」とか、決まった方法を守るだけのいわゆる、「何も考えないダイエット」ではありません。

すごく考えます。楽にダイエットをするために、すごく考えるのです!
その結果、あなたが自分にとって最適な方法を思いつくことが出来れば、何を食べても最終的には太らなくなります!本当ですよ!

理由②自分の身体を管理出来るようになるから

ダイエットについて考えるようになると、「なぜ太り、なぜ痩せるのか」を必ず考えるようになります。この答えは人それぞれです。

でも、これが分かったとき、あなたは自分自身の身体を深く理解していることでしょう。理解していれば、それを管理するのは容易いことです。

理由③好きな時に太り、好きな時に痩せるから

何を食べてもいいからといって、1日3食ラーメンを食べたらさすがに太ります。当然ですね。

でも、大丈夫!太ったら、痩せればいいんです!

あなたは痩せられなくなるから、太るのが嫌なのではないですか?
では、いつでも痩せられるとしたらどうでしょうか?

別に太ってもいいですよね?

何をどれだけ食べても絶対に太らないという方法は、確かに無いかも知れない。
でも、結果的に太らないという方法なら、実はいくらでもあるんです。

ダイエットは頭を使えば辛くない!

普段は頭をフル回転させてお仕事をしているあなた。ダイエットの時に回転が止まっていませんか?

ダイエットは糖質を減らさなきゃダメ、サラダチキンを食べなきゃダメ、米は食べちゃダメ・・・最近流行りの糖質制限ダイエットは、理論は正しいのですが本当にキツいんですよね。でもこれ、単純作業、肉体労働と何が違うんでしょう?

ダイエットもお仕事と同じ。頭を使えば身体を動かさなくても稼げる=痩せる。楽なダイエットがしたければ、頭を使うこと、これが鉄則です!

今回はその中でも最も簡単な方法をお教えしましょう!

カロリーを計算するクセをつける!

ダイエットの方法は数多ありますが、一番分かりやすく考えやすいのは、カロリーを計算する方法です。算数や数学には、答えは1つしかありませんからね。

「なんで太るの?→1日3000kcal食べてるんだからそりゃ太るよね!」

こんな感じ。すごく分かりやすいし、勉強する必要もありません。
ダイエット入門者にピッタリです!

しかも数学なら、αだとかβだとか、正体の分からない数字が与えられて頭を悩ませることになるんですが、最近の食品には全て栄養成分表示がついていて、分からない数字を全部教えてくれます。

後はその数字をあなたの身体の方程式に代入するだけ!早い!楽!簡単!

具体的には

  1. 1日の理想的な摂取カロリーを知る
    (例えば…18~29歳の男性:2,650kcal、18~29歳の女性:1,950kcal※)
  2. 1日の総摂取カロリーを目安カロリー以内にする

たったこれだけのシンプルな理論です。食事内容を改善して痩せたい人は、まずはカロリーを気にすることから始めましょう。

(※参照元:https://www.otsuka.co.jp/cmt/column/column05/

今回のまとめ

何を食べても痩せられる、簡単食事ダイエット。今回はその大まかなやり方をご紹介しました。

1. 頭を使えば辛くない!
2. 簡単なカロリー計算から始めてみよう!

このダイエットの真髄は、あなたがあなた自身について理解し、自発的に生活習慣の改善を行えるようになることです。生活習慣は人それぞれ。食べる物も人それぞれです。

何を食べるかは自由ですが、カロリーを上手に制限すれば、少しずつでも痩せ始めるでしょう。ぜひ簡単なカロリー計算から始めて、食生活を改めてください。

カロリー計算が面倒な人へ

カロリー計算をするのが面倒!続かない!という人は置き換えダイエットをしてみませんか?1食を低カロリー&高栄養素のスムージーと置き換えるだけで摂取カロリーを減らせます。

1食のカロリーをガツンと減らしているから、あとの2食はカロリー計算しなくても1日の総摂取カロリーを抑えられるという仕組みです!

やり方はこちらの記事で解説しています。

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